七 个 小 细 节 毁 掉 你 的 健 康

有些人很注意养生保健,但在生活习惯上却存在一些误区,像下面这些”亡羊补牢”的做法,不是尤未为晚而是为时已晚了,这会对或已经对身体健康造成了影响..

饿了才吃:
生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是”不饿”.其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空.胃黏膜这时会被胃液”自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡.饮食规律,营养均衡是养生保健必不可少的物质基础.

渴了才喝:
平时不喝水,口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和”大忙人”.他们不了解是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚.水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右.晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲.据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘,尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人.

累了才歇:
许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的”自我感觉”,这时才休息已为时过晚.过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入.不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整.

困了才睡:
困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉.按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠.人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程.只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常无能运转.

急了才排:
很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利.大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致”自身中毒”.因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮,便秘,大肠癌的发病机会.

胖了才减:
随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加.导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动.而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼.目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如防止肥胖.

病了才治:
疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害.疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏.平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态.